パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングについて

「運動が続かない」「自分に必要な運動がわからない」といった方には、当院の「パーソナルトレーニング」がおすすめです。

こちらでは「パーソナルトレーニング」がどういったメニューなのか、トレーニング例やメリットを詳しくご紹介します。
運動の成果を最大限発揮できるメニューをご用意しています。

【パーソナルトレーニングとは】

パーソナルトレーニングとは、トレーナーとマンツーマンでトレーニングが行えるメニューのことです。

患者様の目的（ダイエット・痛みの予防・改善）と目標にあわせたトレーニング、身体にあわせたトレーニングメニューを作り、実践していきます。

●トレーニングの例

・お腹まわりの体幹のトレーニング
・足まわりのトレーニング
・背中まわりのトレーニング

などを行っています。

ストレッチマットを使用し、基本的には自重を利用したトレーニングです。
また場合によっては、チューブトレーニングを行うこともあります。

●パーソナルトレーニングのメリット

・目的、目標に合わせたトレーニングができる

ダイエットや痛みの改善・予防、スポーツのパフォーマンス向上など、患者様のニーズに合わせて、専門家がトレーニングメニューを作成します。

「トレーニングを行いたいけど、何をやったらいいかわからない」といった悩みの解消が期待できます。

・モチベーションを維持できる

トレーナーとマンツーマンでトレーニングできるため、モチベーションを維持しやすいです。

また、身体の状態に合わせてメニューも変えていくため、目標に向かって飽きずに運動を続けられます。

・正しいフォームでトレーニングできる

パーソナルトレーニングでは、トレーナーのアドバイスのもと、正しいフォームで運動を行えます。

間違ったフォームによって「身体を痛める」「成果が出しにくい」といった事態を防げます。

・食事のアドバイスを受けられる

筋肉をつけたり、体重を落としたりするためには、食事の管理も必要とされています。
パーソナルトレーニングは栄養のアドバイスも受けられるため、運動だけではなく、食事の面からも理想の身体作りが可能です。

パーソナルトレーニングに
期待される効果について

パーソナルトレーニングを継続することで、具体的にどういった効果を期待できるのでしょうか？
当メニューで改善が期待される症状を詳しくご紹介していきます。

【パーソナルトレーニングに期待される効果】

●痩身

継続した運動によって、基礎代謝の向上が期待できます。
またパーソナルトレーニングでは、運動に加えて食事の面もフォローしてもらえます。

●筋力アップ

正しいフォームで運動を継続することにより、効率的に筋力アップを図れます。
また、筋肉がつきやすい食事も、アドバイスしてもらえます。

●ケガの予防

体幹の筋力強化によって、転倒による負傷の予防が期待できます。
また、太ももやふくらはぎの筋力をつけておくと、肉離れの予防にもつながります。

●姿勢の改善

腹筋や背筋など、体幹の筋力を鍛えることで、正しい姿勢を維持しやすくなると考えられています。

【パーソナルトレーニングで改善が期待できる症状】

●腰痛の予防改善

体幹の筋力をつけ、骨格を安定させることにより、腰痛の改善・予防が期待されます。
また、適度な運動は血行を促進し、痛みやハリ感を引き起こす老廃物の排出を促せます。

●猫背の予防改善

背部や骨盤周辺の筋力を鍛えることで、背中を伸ばした姿勢を維持しやすくなる傾向にあります。
骨格の矯正（施術）にトレーニングを加えることで、相乗効果を期待できます。

●膝や股関節の痛みの改善

体幹や太ももの筋力を鍛えると、膝、股関節にかかる負担の軽減につながります。
加齢によって生じやすい、変形性膝関節症や変形性股関節症といった症状の改善・予防が期待できます。

●冷え性

運動によって全身の血行が促進されるため、冷え性の改善・予防が期待できます。
また、継続的なトレーニングで筋肉量が増えると、身体の熱産生も向上してきます。

●むくみ

代謝が向上し、老廃物の排出が促進されることで、むくみの解消が期待されます。
ふくらはぎの筋肉を鍛えることで、足のむくみの予防にもつながります。

●自律神経の乱れ

適度なトレーニングによってストレスが解消されるため、自律神経のバランスも整いやすい傾向にあります。
自律神経が整うと、不眠や疲労感の解消が期待されます。